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Cours proposés par Nadine

DANSE

FITNESS

  Durée: 1H

  Durée: 50 min

PILATES

  Durée: 45 min

MODERN JAZZ

Danse adultes, niveau débutants et intermédiaires

Cours de Modern jazz composé d'exercices techniques spécifiques et d'une chorégraphie​​

GYM FORME

Remise en forme générale avec une séance constituée de d'exercices de renforcement musculaire et d'assouplissements

 

SWISS BALL

Exercices de renforcement musculaire et d'étirements effectués avec un gros ballon

ABDOS - FESSIERS



Renforcement musculaire ciblés sur taille, cuisses, abdominaux et fessiers​

 

STRONG 

Alternance de renforcement musculaire intensif et de déplacements qui activent le travail cardio (beaucoup de sauts)

STEP

Chorégraphie qui permet un travail cardio intensif car les déplacements s'effectuent en "montant" et en "descendant" d'une plateforme (step)

CARDIO MOOVE

Travail cardio grâce à des chorégraphies  effectuées sur un rythme rapide, avec beaucoup de déplacements

STRETCHING

Méthode douce d'assouplissements.

Renforcement des muscles de soutien du dos

La méthode Pilates du nom de son créateur, Joseph Pilates, a pour objectif de renforcer les chaines musculaires profondes du corps.

Grâce au placement et des exercices précis, accompagnés d'une respiration particulière, elle permet d'acquérir une meilleure posture, un bon équilibre musculaire (force et souplesse), une meilleure mobilité articulaire et une harmonie entre le corps et l'esprit.

Bien souvent conseillée par les médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes depuis de nombreuses années, principalement pour diminuer les douleurs du dos et renforcer le périnée, cette méthode a aussi beaucoup d'autres vertus que vous apprécierez au fil des séances.

Les séances sont uniquement constituées d'exercices Pilates (pas de mélange avec d'autres techniques) afin d'enseigner cette méthode dans le respect du travail de son créateur.

Les cours collectifs ne dépasseront pas 4 participants car une attention particulière du professeur pour chaque élève est nécessaire.

PLANNING

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