Cours proposés par Nadine
MUNZ FLOOR®
Durée: 1H
FITNESS
Durée: 50 min
PILATES
Durée: 45 min
MUNZ FLOOR®
Méthode créée par Alexandre Mnuz, basée sur des mouvements rotatoires extrêmement lents, au sol, qui vont permettre une décompression intense de la colonne vertébrale, qui vont apporter de l'élasticité aux muscles, de la mobilité aux articulations, et qui vont activer le système fascial.
En effet, les fascias ont ce fabuleux pouvoir de produire des protéines régénératrices, réparatrices (collagène, élastine, acide hyalluronique...) lorsqu'ils sont mobilisés dans la lenteur.
Les bienfaits, tant sur le corps (diminution de douleurs chroniques, amélioration de la mobilité générale du corps, meilleure qualité du sommeil...), que sur le mental (connexion avec soi même, décontraction...) sont tels, que cette méthode rencontre un succès fulgurant à travers le monde.
ADULTES
TOUS NIVEAUX
GYM FORME
Remise en forme générale avec une séance constituée de d'exercices de renforcement musculaire et d'assouplissements
SWISS BALL
Exercices de renforcement musculaire et d'étirements effectués avec un gros ballon
ABDOS - FESSIERS
Renforcement musculaire ciblés sur taille, cuisses, abdominaux et fessiers
STEP
Chorégraphie qui permet un travail cardio intensif car les déplacements s'effectuent en "montant" et en "descendant" d'une plateforme (step)
CARDIO MOOVE
Travail cardio grâce à des chorégraphies effectuées sur un rythme rapide, avec beaucoup de déplacements
STRETCHING
Méthode douce d'assouplissements.
Renforcement des muscles de soutien du dos
La méthode Pilates du nom de son créateur, Joseph Pilates, a pour objectif de renforcer les chaines musculaires profondes du corps.
Grâce au placement et des exercices précis, accompagnés d'une respiration particulière, elle permet d'acquérir une meilleure posture, un bon équilibre musculaire (force et souplesse), une meilleure mobilité articulaire et une harmonie entre le corps et l'esprit.
Bien souvent conseillée par les médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes depuis de nombreuses années, principalement pour diminuer les douleurs du dos et renforcer le périnée, cette méthode a aussi beaucoup d'autres vertus que vous apprécierez au fil des séances.
Les séances sont uniquement constituées d'exercices Pilates (pas de mélange avec d'autres techniques) afin d'enseigner cette méthode dans le respect du travail de son créateur.
Les cours collectifs ne dépasseront pas 4 participants car une attention particulière du professeur pour chaque élève est nécessaire.
