Cours proposés par Nadine
DANSE
FITNESS
Durée: 1H
Durée: 50 min
PILATES
Durée: 45 min
MODERN JAZZ
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Danse adultes, niveau débutants et intermédiaires
Cours de Modern jazz composé d'exercices techniques spécifiques et d'une chorégraphie​​
GYM FORME
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Remise en forme générale avec une séance constituée de d'exercices de renforcement musculaire et d'assouplissements
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SWISS BALL
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Exercices de renforcement musculaire et d'étirements effectués avec un gros ballon
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ABDOS - FESSIERS

Renforcement musculaire ciblés sur taille, cuisses, abdominaux et fessiers​
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STRONG
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Alternance de renforcement musculaire intensif et de déplacements qui activent le travail cardio (beaucoup de sauts)
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STEP
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Chorégraphie qui permet un travail cardio intensif car les déplacements s'effectuent en "montant" et en "descendant" d'une plateforme (step)
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CARDIO MOOVE
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Travail cardio grâce à des chorégraphies effectuées sur un rythme rapide, avec beaucoup de déplacements
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STRETCHING
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Méthode douce d'assouplissements.
Renforcement des muscles de soutien du dos
La méthode Pilates du nom de son créateur, Joseph Pilates, a pour objectif de renforcer les chaines musculaires profondes du corps.
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Grâce au placement et des exercices précis, accompagnés d'une respiration particulière, elle permet d'acquérir une meilleure posture, un bon équilibre musculaire (force et souplesse), une meilleure mobilité articulaire et une harmonie entre le corps et l'esprit.
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Bien souvent conseillée par les médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes depuis de nombreuses années, principalement pour diminuer les douleurs du dos et renforcer le périnée, cette méthode a aussi beaucoup d'autres vertus que vous apprécierez au fil des séances.
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Les séances sont uniquement constituées d'exercices Pilates (pas de mélange avec d'autres techniques) afin d'enseigner cette méthode dans le respect du travail de son créateur.
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Les cours collectifs ne dépasseront pas 4 participants car une attention particulière du professeur pour chaque élève est nécessaire.​
PLANNING
